Hidratálás

Szükségállapot:
HIDRATÁLÁS

- Testmozgás során a megnövekedett energiatermelés emelkedést okoz a testhőmérsékletben.

- Hogy hűtsük magunkat, a szervezetünk több vért áramoltat a bőrünkhöz és többet izzadunk.

- Folyadékot és elektrolitot is veszítünk, amikor izzadunk, ezért csak vizet inni önmagában nem elegendő.

- A nátrium a kulcsfontosságú elektrolit, mely testünk folyadék egyensúlyát szabályozza.

- Ahhoz, hogy hidratáltak maradjunk, óránként 500-1000ml folyadék fogyasztására van szükségünk.