Energia

Szükségállapot:
ENERGIA

- A szénhidrát a szervezetünk fő tápanyag forrása intenzív testmozgás során.

- A szervezetünk csak 90 perc testmozgásra elegendő szénhidrátot tud tárolni. Ha többet szeretnénk mozogni, akkor szükséges további energiabevitel.

- 90g szénhidrátot tudunk feldolgozni óránként.

- Gyors energia ellátáshoz magas glikémiás indexű (GI) szénhidrátra van szükégünk. A zsír, a rost és a fehérje lassítja az emésztést.

- Az egyszerű cukrok, mint a glükóz és a fruktóz, lassabban ürülnek a bélből, így okozva méginkább gyomorproblémákat.